فواید آب سیب
گفته می شود ، "خوردن یک سیب در تو را از دکتر را دور نگه می دارد". خوردن سیب و نوشیدن آب آن نه تنها باعث سلامت بدن و ذهن می شود بلکه به تقویت عضلات نیز کمک می کند. آب سیب نیز یکی از خوش طعم ترین و محبوب ترین ها در بین کودکان است. میوه و آب آن که دارای مزایای ویتامین ها ، کلسیم ، پتاسیم و منیزیم است ، باعث ایجاد سلامتی کافی می شود. آب سیب پر از پکتین و فیبر به تقویت انرژی کمک می کند. آب سیب که به طور منظم مصرف می شود ، غنی ترین منبع ترکیبات فنلی است ، که به مبارزه با عفونت های رایج کمک می کند.
سیب در سراسر جهان پرورش داده می شود و میوه ، به بدن سالم و متناسب کمک می کند. بیش از هفت هزار نوع میوه دلپذیر وجود دارد و دارای رنگهای قرمز ، سبز و زرد جذاب است. سیب با طعم خوشمزه و رنگ تارت ، با ویتامین ها و سایر مواد مغذی ضروری غنی شده است که تا حد زیادی به انرژی و نشاط بدن می افزاید.
حقایق تغذیه ای در مورد سیب:
یک سیب کوچک فقط حدود 77 کیلو کالری دارد
سرشار از ویتامین هایی مانند A ، B-12 ، C و D است
فیبر غذایی زیادی دارد
علاوه بر این ، همچنین منبع خوبی از آهن ، کلسیم ، پتاسیم و منیزیم است
همچنین سیب ها دارای مقدار زیادی از خواص آنتی اکسیدانی هستند
مزایای آب سیب:
- پوست را تقویت می کند
- به کنترل وزن کمک می کند
- به قلب سالم کمک می کند
- کبد را سالم نگه می دارد
- یبوست را درمان می کند
- برای دیابت مفید است
- بدن را آبرسانی می کند
- از کم خونی جلوگیری می کند
- بینایی را بهبود می بخشد
در اینجا برخی از فواید آب سیب برای سلامتی آورده شده است که اگر می خواهید زندگی سالم و متناسب داشته باشید باید در مورد آنها بدانید.
پوست را تقویت می کند
در دنیای امروز به دلیل آلودگی و استرس پوست آسیب میبیند. جای زخم ، لکه ، شکستگی ، پیری زودرس و کک و مک برخی از مشکلات رایجی است که امروزه با آن روبرو هستیم. حتی اگر کرم ها و داروهای زیادی برای مراقبت از آنها وجود داشته باشد اما هیچ چیز مانند طبیعی آ. خوردن سیب و نوشیدن آب نه تنها باعث شگفتی پوست می شود بلکه درخشش از دست رفته را نیز باز می گرداند. آب سیب برای پوست بسیار مفید است و همچنین می تواند در بسیاری ازن نیست. داروهای خانگی مورد استفاده قرار گیرد تا به درمان مشکلاتی مانند خارش ، چین و چروک و آکنه کمک کند. آب سیب خام مملو از ویتامین C است و از این رو لایه بیرونی پوست را درخشان و شاداب نگه می دارد. همچنین به تسکین مشکل رنگدانه کمک می کند. آب سیب وقتی روی پوست قرار می گیرد به روشن شدن لکه های تیره نیز کمک می کند. همچنین ، خاصیت آنتی اکسیدانی آب پرتقال به تحریک رشد سلول های سالم کمک می کند که از آسیب بافت جلوگیری می کند و کلاژن و کشش پوست را افزایش می دهد.
به کنترل وزن کمک می کند
کالری آب سیب کم است و از این رو به حفظ مدیریت وزن کمک می کند. این ماده نه تنها هیدراته است بلکه به دلیل کم سدیم بودن باعث آزاد شدن آب اضافی موجود در بدن می شود. همچنین از احتباس آب و تورم جلوگیری می کند. احساس سیری در معده ایجاد می کند و از این رو از پرخوری فرد جلوگیری می کند. گفته می شود بهترین تمرین بعد از میان وعده است. همچنین با دفع سموم اضافی ، که بیشتر به کنترل وزن کمک می کند ، در سم زدایی مفید است. محققان پزشکی ثابت کرده اند که در طی سم زدایی با آب سیب ، حتی سلول های داخلی نیز بهبود می یابند و جوان می شوند. همچنین هنگام تمرین بیش از حد به قدرت استخوان کمک می کند.
به قلب سالم کمک می کند
همانطور که قبلاً ذکر شد ، آب سیب مملو از آنتی اکسیدان است که برای قلب جادو است. این ماده همچنین دارای بسیاری از ترکیبات بیوشیمیایی مانند فلاونوئیدها و پلی فنول ها است که تا حد زیادی سلامت قلب را تقویت می کنند. پتاسیم همچنین به وفور در آب سیب یافت می شود و گفته می شود که فعالیت الکتریکی قلب را بر عهده دارد و بر نسبت پایه اسید نظارت می کند. گفته می شود کسانی که به طور منظم آب سیب می نوشند ، سالم هستند. همچنین مصرف منظم این آب ، از سخت شدن رگ ها جلوگیری می کند که جریان خون روان به قلب را تضمین می کند. همچنین گفته می شود که آب سیب در کنترل سطح کلسترول مفید است. مصرف متوسط آب سیب به عنوان قدرت کمک به خلاص شدن از شر بیشتر بیماری های قلبی. مواد مغذی گیاهی موجود در آب سیب به عنوان آنتی اکسیدان در برابر لیپوپروتئین های با چگالی کم عمل می کنند که اکثر کلسترول ها را از بین می برد و عملکرد قلب را به درستی تضمین می کند. با خوردن سیب همچنین گفته می شود که خطر بیماری عروق کرونر را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد.
کبد را سالم نگه می دارد
کبد چرب می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند. بنابراین ، اطمینان از عملکرد درست کبد بسیار مهم است ، زیرا می تواند سایر پارامترهای بدن را نیز متعادل کند. همچنین سطح PH بدن را حفظ می کند که اطمینان حاصل می کند کبد به درستی کار می کند. از این رو ، اگر کبدی سالم می خواهید ، نوشیدن منظم آب سیب بسیار مهم است. سیب حاوی پکتین است که هضم خوبی را تضمین می کند و کبد را نیز به طور منظم تمیز می کند. همچنین گفته می شود که اسید مالیک موجود در آب سیب سنگ نرم صفرا را که باعث درد در کبد می شود ، نرم می کند. این سنگ ها پس از آن به راحتی از کبد خارج می شوند.
یبوست را درمان می کند
به دلیل سبک زندگی ناسالم ، مصرف غذاهای چرب و افزایش سطح استرس ، بسیاری از افراد با مشکل یبوست روبرو هستند. این امر همچنین منجر به بسیاری از بیماری های مربوط به معده و گوارش می شود که اگر به موقع درمان نشود ، می تواند کشنده باشد. از این رو جدی گرفتن یبوست و تلاش در جهت رفع آن بسیار مهم است. بسیار مهم است که روزانه یک رژیم غذایی سالم ، که مملو از میوه و سبزیجات است ، مصرف کنید. میوه هایی مانند سیب پر از فیبر هستند ، که به رفع یبوست به طور دائمی کمک می کند. آب سیب به استخراج روده بزرگ کمک می کند تا به راحتی از مدفوع دفع شود. سیب همچنین به عنوان ملین طبیعی شناخته شده است و از این رو مصرف منظم آن می تواند به فرد در رفع یبوست کمک کند. آب سیب در صورت مصرف روزانه به دفع سموم کمک می کند و مدفوع صاف را تضمین می کند.
برای دیابت مفید است
امروزه یكی از بیماری های سریع در حال رشد ، دیابت نوع II است كه با مصرف منظم آب سیب می توان از بروز آن تا حد زیادی جلوگیری كرد. مواد شیمیایی موجود در سیب سطح قند خون را کنترل می کند. انسولین بیشتری در پانکراس ترشح می شود و سلولهای بتا با جذب گلوکز تحریک می شوند و سیستم را سالم نگه می دارند. گفته می شود سیب سبز برای بیماران دیابتی مفید است و آب آن می تواند مشکل را کنترل کند. سیب سبز پر از فیبر است که برای یک بیمار دیابتی بسیار مهم است.
بدن را آبرسانی می کند
به گفته متخصصان بهداشت ، بدن انسان به طور متوسط هر روز حداقل به هشت تا ده لیوان آب برای حفظ تعادل نیاز دارد. اما برای کسانی که در مناطق گرمتر زندگی می کنند این مقدار حتی ممکن است کمتر باشد و از این رو فرد به مایعات تغذیه ای دیگر نیز نیاز دارد تا پارامترها را حفظ کند. آب سیب بهترین نیاز به مایعات فرد است زیرا نه تنها بدن را پر می کند بلکه باعث افزایش سریع انرژی می شود.
آب سیب به رطوبت بدن کمک می کند.
مغز را سالم نگه می دارد - موارد اختلالات عصبی به سرعت در حال افزایش است و بنابراین دانشمندان و پزشکان مشاهده کرده اند که آنتی اکسیدان های سیب برای تقویت قدرت مغز مفید هستند. طبق مطالعات ، مصرف آب سیب در افزایش تولید انتقال دهنده عصبی استیل کولین که حافظه را تقویت می کند ، سودمند است. این مواد شیمیایی از سلولهای عصبی آزاد می شوند و با انتقال پیام به سلولهای دیگر ، شبکه ارتباطی را تشکیل می دهند که از مغز در سلامت کامل برخوردار است. بنابراین ، بسیار مهم است که کودکان باید به طور منظم آب سیب مصرف کنند.
از کم خونی جلوگیری می کند
این یک واقعیت مشهور است که سیب منبع غنی آهن است. کمبود آهن در بدن انسان باعث کم خونی می شود که در کودکان و زنان شیوع دارد. بنابراین ، از بین بردن کمبود سیب و آب آن بسیار مهم است ، زیرا منجر به بسیاری از مشکلات دیگر می شود. کم خونی اساساً کمبود هموگلوبین در خون است که به راحتی می تواند با تنظیم مصرف آهن در رژیم غذایی روزانه برطرف شود. هموگلوبین تشکیل گلبول های قرمز خون را نشان می دهد که نشان دهنده سلامت کلی بدن است. و یک فرد کم خون نیز ضعیف و رنگ پریده است و همچنین می تواند از مشکلات تنفسی رنج ببرد. آب سیب به شما در حفظ تناسب اندام و سلامت کمک می کند.
از دندان و لثه مراقبت می کند
خوردن سیب و نوشیدن آب آن معجزه آسایی دندان ها و لثه ها است. همچنین باعث کاهش حفره ها ، پلاک و تشکیل تار در دندان ها می شود. فیبر موجود در سیب به تمیز کردن دندان ها کمک می کند و خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی در از بین بردن باکتری ها و سایر عفونت ها کمک می کند. آب سیب با کمک به بهبود زخم های دهان ، بزاق را از بین می برد که طبیعت آن خوب است. رشد باکتری در دهان ما سریع است و نوشیدن آب سیب می تواند اطمینان حاصل کند که تکثیر نمی یابد.
بینایی را بهبود می بخشد
آب سیب برای سلامتی ما بسیار مفید است ، اما استفاده از آن به روش صحیح بسیار مهم است. آب سیب را می توان به همان شکل مصرف کرد یا با سبزیجات و میوه های مختلف مخلوط کرد تا طعم تازه ای ببخشد. بیرون آوردن آب سیب تازه بسیار آسان است ، حتی وقتی کسی که در خانه آب میوه گیری ندارد.
روش تهیه آب سیب در منزل
دو عدد سیب بردارید و آنها را به چهار چهارم برش دهید و دانه ها را دور بریزید. سیب های خرد شده را در مخلوط کن با نصف فنجان آب قرار دهید. سیب ها را به مدت دو دقیقه چرخانید و آب آن را در یک لیوان صاف کنید. بسیار مهم است که بدانید آب سیب از نظر آهن بسیار زیاد است و بنابراین باید فوراً مصرف شود.
روش دیگری برای تهیه آب سیب وجود دارد.
سیب ها را به چهار قسمت برش دهید و دانه ها را دور بریزید. میوه را پوست نگیرید زیرا حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین است. سیب های خرد شده را درون یک قابلمه بهمراه یک لیوان آب قرار داده و روی گاز بگذارید تا نیم ساعت بجوشد. وقتی سیب ها نرم شدند و پخته شدند ، آنها را از طریق صافی صاف کنید. به تفاله صاف شده کمی آب سرد اضافه کنید و بنوشید.
مقاله ی اصلی ترجمه شده را از این قسمت بخوانید.
